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最科学正确的睡觉姿势是那种?为什么要右侧卧睡觉?

来源:星际网址 人气: 发布时间:2021-12-06
什么样的睡姿是最科学最正确的呢?相信大家都听过各种版本的睡觉方式,其实,大多数人还是比较认可右侧卧睡姿的,那么为什么要右侧卧睡觉,这里面有什么科学道理呢?孕妇和婴儿该采用什么样的睡姿呢?本节星际平台星际网站分享科学睡眠相关的知识,希望帮助大人及孩子获得更好

什么样的睡姿是最科学最正确的呢?相信大家都听过各种版本的睡觉方式,其实,大多数人还是比较认可右侧卧睡姿的,那么为什么要右侧卧睡觉,这里面有什么科学道理呢?孕妇和婴儿该采用什么样的睡姿呢?本节星际平台星际网站分享科学睡眠相关的知识,希望帮助大人及孩子获得更好的睡眠知识。

最科学正确的睡觉姿势是那种?为什么要右侧卧睡觉?

为什么要右侧卧睡觉?

睡觉是人体得到休息的主要方式,要想休息得好,睡姿很重要。人的睡觉姿势多种多样,你知道哪一种最科学吗?不少少年星际平台喜欢趴着睡,其实,这是睡姿中最不科学的一种。因为俯卧着睡觉,胸部、心肺部都受到压迫,影响心脏和呼吸功能。这样睡觉,枕头还容易捂住鼻子,一侧颈部、肩背部、腿部的肌肉都难以得到休息,不利于生长发育。有的人则喜欢仰卧睡觉,这使躯干、腿部肌肉得不到休息,手放在胸前还容易做噩梦、打鼾。

在各种睡觉姿势中,以侧卧睡眠最好,最符合人体的生理功能。其中向右侧卧的睡姿更为理想,因为采取这种卧姿时心脏不受压,有利于全身肌肉放松,血液循环通畅,入睡时间快,易于消除疲劳。

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孕妇可以右侧卧睡觉吗?

孕妇怀孕后,因为子宫变大,为了肚子里宝宝的健康成长,睡觉姿势也要相应的有所变化。

首先,不能仰卧睡觉,卧位睡觉的话,子宫后方的主动脉会直接受增大子宫的压迫,使子宫的供血量明显减少,进而影响胎儿的营养和发育。

第二,不能右卧睡觉。孕期经常右侧卧睡也不利胎儿发育和分娩。因为腹内其它器官会受到不断增大的子宫的挤压。有时,下腹腔内受挤压的乙状结肠会使子宫出现不同程度地向右旋转,导致维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态;而系膜中营养子宫的血管受到牵拉后,会影响胎儿的氧气供应,造成胎儿慢性缺氧。

最好的办法就是左侧卧睡觉,这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康,你从怀孕六个月以后,一定养成左侧卧的习惯。等到生完宝宝后,就可以更换睡觉姿势了。

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喂完婴儿为什么要右侧卧位?

因为新生儿有时会出现吐奶的现象,如果仰卧的话容易呛着,而心脏在左侧,所以不能左侧卧。假如你宝宝已经不会吐奶了,家庭星际网站,吃饱后可以把嗝打出来了,那么没有必要总是侧卧位。因为长期侧卧位会导致孩子头型不圆。

为什么右侧卧睡觉时会觉得不舒服?

其实人的睡姿没有硬性规定,咋舒服咋睡。何况人不可能长期固定于同一个姿势睡觉,哪怕在睡梦中,不舒服自然会移动身体。长期一个姿势反而容易造成相关肌肉的劳损和酸痛。所以,没必要保持一个姿势睡觉。

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如何才能保证睡眠质量?

1、选择适宜的枕头:一般认为枕头的高度,必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。成人约为10厘米,星际平台减半,过高过低都不利于健康。

2、选择软硬适中的床:太软的床容易造成脊柱周围的韧带和椎间各关节的负荷增加,太硬的床又不舒服,因此,软硬适中的床既舒服,有不会有健康隐患。

3、保证睡眠时间:尽量保证在11点之前睡,成人睡眠时间不要少于7个小时。

4、注意睡觉前星际注册:睡前剧烈运动、争吵、思虑过重都会导致睡眠质量不好,因此,睡前要做一些舒缓、轻柔的事情。睡前温水泡脚有利于头部血压往下舒解,可预防高血压、心脏病和脑卒中。

5、睡觉前不要玩手机:很多人抱怨睡不着,其实是手机惹的祸,睡前不妨关掉手机,闭上眼睛“数山羊”。

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什么时间睡觉最好?

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

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睡觉时头朝哪个方向最好?

关于睡觉时头朝哪个方向,网上有各种说法,不过最普遍的就是地球的磁场分为南北极,因此,睡觉的最好方向是头朝北,这样和地球磁力线方向一致,当然,这种影响微乎其微,并不会影响我们的正常生活。因此,如果习惯于其他朝向睡觉,并不意味着有害健康。

本文标签:睡姿睡眠睡觉科学睡姿

内容编辑:xychild
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